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秋分

*候

****市****新港街道社区卫生服务中心

家庭医生签约服务“*公开”

为进*步提升家庭医生服务高质量发展，牢固树立以人民为中心的发展思想，推进“*送*进*提升”健康促进行动，推行家庭医生服务“*个拓展”“*个延伸”，深化医防协同、医防融合，推动家庭医生服务高质量发展，****市****新港街道社区卫生服务中心按上级要求推进家庭医生服务“*公开”活动。

*

候

秋

节气

分

*候雷始收声

*候蛰虫坯户

*候水始涸

*

秋

节气

分

候

秋

节气

分

昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平

*

秋分，是***节气之第**个节气，秋季第*个节气。秋分为天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，草木开始凋*，自然界尽显肃杀之气。与此同时，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季"阴精收藏，收敛神气"的养生法则。

● 起居宜早睡早起

遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。

● “秋冻”宜适度

秋分以后，气候慢慢转凉。

俗话说“白露秋分夜，*夜冷*夜”，下*场秋雨，温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”，同样也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。

防寒入体，也要注意胃部保暖。

秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

● 饮食温润，宜食辛酸

秋分后的“燥”是凉燥，燥令伤肺，在饮食方面可适当多吃*些清润、温润为主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。

可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。

● 进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能补益身体。

● 运动宜轻松平缓

秋高气爽，是锻炼的好季节。

秋季养生，运动以“收”为主，运动量不宜过大，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：慢跑、健走、打太极拳、骑自行车、跳舞，登山等，以防出汗过多，阳气耗损。

运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

● 调养精神，放松心情

“秋风秋雨愁煞人”，秋季天气日转凉，*物渐凋*，*部分人容易产生悲秋伤感之情，所以秋分时节的养生关键还在于精神的调养。

培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅、收敛神气，乐观的心态加上平静的内心更能适应秋燥之气，建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

*、本月继续进行老年人查体工作，查漏补缺，还没查体的老年人可以到社区卫生服务中心预约。

*、本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式

本月疫苗接种时间：

儿童周*全天，周*周*上午：*：**——**：**

成人周*全天，周*周*上午：*：**——**：**

成人疫苗类型：国产**微克乙肝疫苗

乙肝疫苗：根据乙肝*项化验单，选择接种剂次

接种时成人请携带身份证，儿童携带预防接种证。

防疫科联系电话：****-*******

*、本月继续开展家庭医生履约工作，请签约****年家庭医生的居民，携带家庭医生签约手册到新港街道社区卫生服务中心进行本年度履约工作。本年度履约工作到****年**月**日截止。

联系电话：****-*******

*、本月家庭医生巡诊工作，按照家庭医生签约服务工作安排开展。家庭医生团队会在辖区*个村卫生室（具体履约服务日期以家庭医生通知为准）继续为老年人、慢病患者、特殊人群、健康人群等提供签约、履约服及巡诊服务。

电话：****-*******

秋

节气

分

昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平

*、举行蓬菜区卫生健康系统大型义诊活动

开展义诊活动及健康知识科普宣教，加强活动情况宣传，营造良好的舆论氛围。

*、最新开展或引进的特色技术、中医药适宜技术等

中心持续开展针灸、推拿、拔罐等服务。

*、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒

国家基本公共卫生服务项目，是我国政府针对当前全体居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行*次面对面随访，**岁及以上老年人每年度进行*次健康查体。家庭医生为辖区居民发放国家基本公共卫生服务手册及家庭医生宣传手册，入户发放家庭医生签约服务联系卡，为居民讲解宣传家庭医生签约服务政策，解答居民健康方面疑惑。档案辖区居民复核、免费测血型。

*、本月针对辖区内学生工作安排

给辖区内学生开展结核菌素试验。

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*、群众关心和上级安排的其他事项

开展****—****年度新港街道中小学生查体。

全面开展城区常住人口的健康档案更新复核。